Les stations de ski ont ouvert leurs portes le week-end dernier et les premières neiges sont toujours un vrai régal à condition d’être un minimum préparé. On s’entraîne un mois avant le départ, à raison de trois fois par semaine minimum. Comme pour tout, c’est la régularité qui compte. Avec des cuisses en béton, des genoux gaînés et un équipement tout doux, tout chaud : ça va dévaler !
En hiver, pas de sweat à capuche ni d'écharpe.
Portez des vêtements aux matières respirantes pour évacuer la transpiration et vous garder au chaud.
Protégez les extrémités du corps avec des gants, un bonnet ou un bandeau.
Gainage, maintien, souplesse… et grâce infinie. Du chignon aux pointes, on adopte l’allure des ballerines et on se cisèle une silhouette ferme et fuselée.
Suite : Gainage, maintien, souplesse : je veux un corps de danseuse
Ventre plat, jambes galbées... Avec les conseils du coach de stars Stéphane Demouy, fondateur de la salle C White, on change de silhouette en quinze jours !
Bruce Willis, Billy Crawford, Naomi Campbell, Virginie Efira, Patrick Bruel... apprécient les conseils de Stéphane Demouy avant le Festival de Cannes,
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Vous pensiez respirer par le ventre ? Peut-être… ou peut-être, comme une majorité de femmes, utilisez-vous la cage thoracique. Une respiration superficielle, qui permet certes de rentrer le ventre, mais pas de chasser le stress ! La respiration ventrale est pourtant la clé de voûte de toute relaxation réussie, pour un esprit zen dans un corps zen
Lire la suite...«Le problème n’est pas d’être narcissique puisque tout le monde l’est, tout dépend de comment on l’est», résume Jean Cottraux, psychiatre et membre fondateur de l’Académie de thérapie cognitive de Philadelphie, dans son dernier ouvrage, Tous narcissiques, I Love Myself, (éd. Odile Jacob).
Lire la suite...Et s'il suffisait de changer quelques mauvaises habitudes pour se garantir une bonne journée ?
Comme une majorité de Français, vous repoussez le réveil chaque matin en appuyant sur la touche « snooze » afin de vous réveiller progressivement. Erreur. Psychologiquement le réveil paraît plus facile mais en réalité il n'en n'est rien, au contraire.
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