Un plateau d'altitude en Aubrac, un des territoires les moins peuplés de France et où la nature domine.

L'actualité suggère de faire une pause. Sélection de destinations proches et sincères, pour reprendre ses marques afin de revenir plus fort.

Bord de mer, pleine campagne, montagne, chacun son style. Mais ici comme là-bas, priorité à l'espace, à la dimension, au calme.

Et à la certitude de tracer la ligne qui sépare le superficiel de l'essentiel.
Batz, la possibilité d'une île

Cinq cents habitants à l'année, et à peine trois fois plus en plein été, sur ce morceau de Finistère, 320 ha ancrés dans la Manche, juste en face de Roscoff. C'est dire si l'on ne s'y bouscule pas. Et que les sujets au mal de mer se rassurent: en dix minutes chrono, ils auront pris pied sur Batz, Enez Vaz, «l'île basse» en breton. Mais ne vous y fiez pas. Vue de la côte, elle apparaît bien plate, pensez donc, 33 m de hauteur en son point culminant, ça ne se voit pas, seuls le phare et le clocher de granit prennent de la hauteur.

À terre, l'île a tôt fait de révéler sa vraie nature: ruelles du bourg en pente, cœur vert aux chemins vallonnés, sentier côtier qui n'en finit pas, 12 km pour le tour complet des grèves blanches et des chaos de rochers, léchés par des eaux turquoises ou battus par des flots gris foncé, selon l'humeur du ciel breton qui vire avec dextérité de l'azur à l'ardoise. Pour apprivoiser cette miniature léonarde, le visiteur n'a que deux possibilités sous le soleil, le crachin ou le vent: la marche ou le vélo. Ces bols d'air pur iodé refont une santé. Aux Herbes Folles (à partir de 70 € la nuit), on s'endort du sommeil du juste après un dîner aux saveurs de cette mer qui va et vient, discrète ou bruyante, sous vos fenêtres, juste à vos pieds.

Office du tourisme, tél.: 02 98 61 75 70 et www.iledebatz.com ; Hôtel Les Herbes Folles, tél.: 02 98 61 78 28 et www.hotel-iledebatz.com
Melchsee-Frutt, le cocon blanc

Imprononçable, le nom de cette micro-station, fichée à 1900 m d'altitude au cœur de la Suisse dans le canton d'Obwald! Prenez une carte, pointez Lucerne et le lac des Quatre-Cantons, c'est juste en dessous. Sept à huit heures pour y arriver mais l'expédition a son charme. Elle s'achève en téléphérique - la route est fermée par la neige - avec la sensation d'atteindre le Graal dans cette haute vallée au milieu de nulle part: un cocon blanc semé de chalets d'alpage en hibernation et des sommets à profusion. Melchsee-Frutt a deux spécialités: la pêche au trou dans son petit lac gelé (le Melchsee) ; et la luge sur une descente de 8 km, à bord d'un engin de bois aux patins ferrés, comme partout dans la Confédération.

On randonne beaucoup sur des kilomètres de sentiers blancs parfaitement moquettés. Et l'on chausse les raquettes, en poudreuse de préférence, lors des sorties organisées par l'école de ski. Quant au domaine de glisse, il est limité mais tout y est: 15 km d'itinéraires nordiques, 32 km de pentes alpines entre 2255 m et 1080 m d'altitude, avec snowpark, piste de skicross et ravissant jardin d'enfants. Finalement, cette station lilliputienne a tout d'une grande. Elle compte même sept hôtels, dont deux dernier cri, qui, tous, proposent des séjours tout compris de 5 ou 7 jours avec la demi-pension et le forfait ski. À partir de 1260 € au Frutt Lodge & Spa, superbe 4-étoiles design avec piscine.

Accès: TGV Lyria Paris-Bâle ou Lausane ou avion jusqu'à Zurich, puis train jusqu'à Sarnen via Lucerne, bus ou taxi et téléphérique, www.voyages-sncf.com et www.swiss.com ; Office du tourisme, tél.: + 41 (0) 41 669 70 60 et www.melchsee-frutt.ch ; Suisse Tourisme, tél.: 00 800 100 200 29 et www.myswitzerland.com ; Hotel Frutt Lodge & Spa, tél.: + 41 (0) 41 669 79 79 et www.fruttlodge.ch
Gruissan, les vignes et la mer

C'est le village par excellence. Enroulé autour des vestiges de son château, d'où émerge la tour Barberousse, sa vigie depuis le XIe siècle. Vu du ciel, on dirait le village d'Astérix, imprenable et rassurant. Comme lui, Gruissan fait exception: c'est, de tout le Languedoc-Roussillon, l'unique village portuaire édifié en circulade et posé entre lagune et Méditerranée. Dans ce paysage extraplat de sable blond, de salines et d'étangs, seul le massif de la Clape hausse le ton, 214 m d'altitude seulement, mais c'est suffisant pour donner du relief au tableau.

Sites d'escalade, kilomètres de sentiers entretenus à l'année pour les marcheurs et vététistes, ce petit massif calcaire est, depuis l'Antiquité, une terre viticole, aujourd'hui forte de deux AOC, Languedoc-La Clape et Corbières, celle de Gruissan. Sur les hauts du village, aux portes de la Clape, le domaine du Château Le Bouis reçoit ses hôtes dans la Maison des Demoiselles (grandes chambres à partir de 140 €), l'ancien fief des maîtres, et à la Maison du Vendangeur (petites chambres à partir de 70 €), ex-logis du métayer. Des dégustations sont proposées. L'histoire du vignoble est contée dans un petit musée qui contient, entre autres, des outils aussi vieux que les vignes cultivées ici plein sud, face à la mer depuis trois cents ans.

Office du tourisme, tél.: 04 68 49 09 00 et gruissan-mediterranee.com ; Château Le Bouis, tél.: 04 68 75 25 25 et www.chateaulebouis.fr
À Fontevraud, la leçon des pierres

Retrouver le silence, y puiser sa vérité. Direction les bords de Loire, à deux pas de Saumur. Voici un hôtel lové dans l'un des sites les plus majestueux de France, l'abbaye de Fontevraud. Ses 54 chambres ont été aménagées et décorées par Patrick Jouin et Sanjit Manku. Ces deux-là ont prolongé dans la plus parfaite modernité l'esprit initial des lieux. Chaque habitation cultive le dépouillement, l'esprit monacal, malgré des superficies généreuses, une literie de qualité et des salles de bains aux normes du chic 4 étoiles, bien éloignées de la rigueur des cellules de jadis. Parquet blond, murs blancs, mobilier de totale sobriété, lin, coton écru à la manière d'une bure… complètent l'agrément du regard. Car tout ici invite à la sérénité, entre jardins fleuris et bâtiments de pierre blanche coiffés d'ardoise.

Dès 1101, Robert d'Arbrissel imposa la règle du silence aux neuf 900 moines et moniales qui occupaient les lieux. Étonnamment, lorsque l'abbaye devint prison, entre 1814 et 1963, la même règle fut imposée aux détenus, sous peine de cachot. Silence, donc, mais surtout recueillement dans la sagesse des pierres polies par le temps et les prières.

Bonne nouvelle pour les résidents de l'hôtel: après le départ des visiteurs extérieurs, à 18 h 30, ils restent les seuls à profiter de cette abbaye exceptionnelle qui abrite les gisants polychromes d'Aliénor d'Aquitaine et de Richard Cœur de Lion. Le bar high-tech occupe le prieuré Saint-Lazare, sans oublier le restaurant de haute tenue installé à l'abri du cloître. Le jeune chef Thibaut Ruggeri accueille avec une soupe à sa façon servie dans une écuelle de terre cuite, histoire de rappeler la simplicité initiale de l'abbaye. Voir aussi les chapelles, les cellules, l'étonnante cuisine de jadis avec ses feux prêts à flamber, le potager… Un enchantement empreint de ferveur qu'on dirait à jamais gravée dans la pierre. Un buisson de roses, un oiseau qui se pose, le ciel pâle, le silence. Éternelle magie de Fontevraud.

Chambres à partir de 135 €, suites à partir de 170 €. Tél.: 02 46 46 10 10 et www.fontevraud.fr
Totale nature en baie de Somme

Grand air et beautés initiales. Les premières lumières du jour sur les étendues de sable mordoré composent le tableau. Sentiment de renaissance, de nature immense à la perfection chaque matin réinventée. À deux heures de Paris, en Picardie (gare de Noyelles-sur-Mer), ce paradis des oiseaux semé de petits villages colorés et de paysages dunaires n'est pas seulement un refuge pour la faune. Il est surtout celui de l'homme. Entre terre et mer, cette lande désolée n'écoute que la chanson du vent. Les bicyclettes y sont reines grâce à un vaste réseau de pistes cyclables. On y trouve surtout une plage sauvage de 15 km ourlée de dunes (entre Quend-Plage et Le Crotoy), vierge de toute construction, accessible seulement depuis la mer ou bien à chacune de ses extrémités. Du coup, la promenade sur cette immensité offre l'ivresse de la solitude dans un décor d'aube des temps. En arrière-plan, des étendues bosselées plantées de résineux (pins laricio) et de feuillus (aulnes, érables, peupliers blancs) et peuplées de sangliers ainsi que de mouflons, attirés par les baies orangées des argousiers. C'est ici que s'observent à la jumelle les fameuses colonies de phoques.

Cette faune sauvage trouve refuge dans le parc ornithologique du Marquenterre, d'où les visiteurs contemplent les migrations de nombreuses espèces d'oiseaux, grâce à des lieux aménagés le long d'un parcours dédié. De chaque côté de la baie, en aplomb de la mer, deux villages se font face: Saint-Valéry-sur-Somme, avec ses maisons à colombages coloriées comme des guimauves, et Le Crotoy, une station balnéaire. À Saint-Valéry, opter pour Les Corderies. Cet établissement de luxe abrite 18 chambres, une piscine couverte (chauffée) et un superbe spa. Le refuge idéal avant de céder à l'appel de la nature.

À partir de 175 €. 214, rue des Moulins, tél.: 03 22 61 30 61 et www.lescorderies.com

Parc du Marquenterre, 25 bis, chemin des Garennes. Tél.: 03 22 25 68 99, www.baiedesomme.fr
Grands espaces sur un plateau

En Aubrac se croisent Aveyron, Cantal et Lozère. Sur ce plateau d'altitude, les villages comptent quelques maisons de grosses pierres et le ciel renvoie la chanson du vent et celle de la rivière. Le regard porte à l'infini. Un troupeau de vaches, un autre de moutons, des blocs de granit semés avec fantaisie, des chemins de terre qui se faufilent entre les haies de chardons et de framboisiers sauvages. La nature reste quasi initiale sur ce territoire parmi les moins peuplés de France. Ses habitants se veulent les gardiens d'une authenticité qu'on savoure sur le marché de Nasbinals (Lozère). Bassines d'aligot, tomes, crottins, jambons, pâtés et saucissons en font la démonstration. À l'intérieur du village (505 habitants), une maison d'hôte, L'Ô d'Ici. Quatre chambres et le culte du bien-être. Pour détailler le chemin de randonnée comme pour assurer une séance de yoga, raconter l'église romane ou convenir d'une leçon de méditation. Les grands espaces se font alors intérieurs.

À partir de 75 € la chambre double. Tél.: 04 66 32 92 69 et www.lodici-aubrac.com

www.nasbinals.fr

La respiration par le ventre : la clé de la gestion du stress

Pour calmer votre stress et vous détendre, respirez par le ventre.

Vous pensiez respirer par le ventre ? Peut-être… ou peut-être, comme une majorité de femmes, utilisez-vous la cage thoracique. Une respiration superficielle, qui permet certes de rentrer le ventre, mais pas de chasser le stress ! La respiration ventrale est pourtant la clé de voûte de toute relaxation réussie, pour un esprit zen dans un corps zen

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Comment booster son ego en prenant soin de soi ?

Pas question de tomber dans un hypernarcissisme propre à l’époque, mais plutôt d'optimiser son ego en se faisant du bien, et de savoir s’aimer pour cheminer vers la sérénité intérieure. Leçon d’autobienveillance.

«Le problème n’est pas d’être narcissique puisque tout le monde l’est, tout dépend de comment on l’est», résume Jean Cottraux, psychiatre et membre fondateur de l’Académie de thérapie cognitive de Philadelphie, dans son dernier ouvrage, Tous narcissiques, I Love Myself, (éd. Odile Jacob).

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Ces erreurs commises au réveil et qui ruinent notre journée

Et s'il suffisait de changer quelques mauvaises habitudes pour se garantir une bonne journée ? 

Appuyer sur "snooze"

Comme une majorité de Français, vous repoussez le réveil chaque matin en appuyant sur la touche « snooze » afin de vous réveiller progressivement. Erreur. Psychologiquement le réveil paraît plus facile mais en réalité il n'en n'est rien, au contraire.

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