Ventre plat, jambes galbées... Avec les conseils du coach de stars Stéphane Demouy, fondateur de la salle C White, on change de silhouette en quinze jours !
Bruce Willis, Billy Crawford, Naomi Campbell, Virginie Efira, Patrick Bruel... apprécient les conseils de Stéphane Demouy avant le Festival de Cannes,
et tout au long de l’année. « Grâce à des mouvements simples, trois fois par semaine, et à une alimentation surveillée, vous devriez vous sentir plus tonique et légère en quinze jours », confirme Stéphane. On commence maintenant afin de perdre rapidement une taille de vêtement !
5 exercices pour se glisser dans sa robe
Réveillez les muscles
En sautant à la corde pendant 5 minutes. Mais, comme la cour de récréation est un lointain souvenir, et pour éviter de se prendre les pieds dans la corde, Stéphane suggère de se contenter d’imiter la gestuelle, sans oublier les mouvements des bras.
Faites des abdos
De bons abdominaux sont indispensables pour avoir un ventre plat. À quatre pattes, en appui sur les genoux et les avant-bras, avancez le bassin pour que le buste soit parallèle au sol. Rentrez le ventre pendant 30 à 45 secondes. Faites une pause de 5 secondes puis répétez 4 fois.
Renforcez le dos
Pour afficher un beau maintien, il faut que les muscles qui entourent la colonne vertébrale soient robustes. À plat ventre, décollez les épaules et les bras, pliez les jambes, et relevez-les pour rester en équilibre sur le bassin. Vous devez prendre la position d’un parachutiste en chute libre. Maintenez la position 30 secondes, 4 fois.
Dynamiser le décolleté
Des bras renforcés et une peau souple, c’est le secret d’un joli décolleté. À quatre pattes, les bras écartés de la largeur des épaules, le visage orienté vers le bas, on descend le haut du buste pour embrasser le sol à hauteur des pouces. Faites 4 séries de 20 répétitions.
Raffermissez vos jambes
Pour des cuisses, fessiers et mollets bien fermes, placez- vous face à une chaise, les mains posées dessus, les pieds écartés de la largeur des épaules. Poussez les fesses en arrière et descendez comme si vous alliez vous asseoir, jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol. 4 séries de 30 répétitions.
Micro-diète express
Une semaine avant d’enfiler sa robe de soirée, on entame une diète purifiante pour avoir un ventre plat.
Pendant trois jours, on boit uniquement des jus de fruits et de légumes. Le 4e, on introduit des légumes cuits et quelques crudités (pas trop, car elles peuvent faire gonfler).
Les 5 et 6e jours, on ajoute 100 g de glucides et 100 g de protéines, pas plus. « En une semaine, vous aurez perdu au moins deux kilos », affirme Stéphane Demouy.
Toute l'année, on fait des micro-diètes. « On ne mange plus rien après 22 heures et, trois fois par semaine, on dîne d’une soupe », précise-t-il. Une vraie discipline qui permet de maintenir sa ligne.
