Page 4 sur 9
Comment évaluer la capacité au ski de fond
Les principaux éléments à évaluer pour mieux connaître votre capacité à pratiquer le ski de fond à un haut niveau :
- profil anatomique :
- la longueur des membres inférieurs qui est corrélée à la performance ; mesurée à partir d'un rapport partie supérieure du corps sur sa partie inférieure en centimètres ;
- La force
- la force de propulsion de la partie supérieure du corps et en particulier des muscles deltoïde et triceps du bras
- la force explosive des jambes : appréciée en mesurant la détente par un saut vertical en hauteur ;
- L’endurance :
- par la VO2 max évaluée par une épreuve d'effort sur une bicyclette ergométrique ou grâce à des méthodes indirectes (épreuve de marche)
- par les capacités d'endurance des muscles des mollets qui ont une influence directe sur la vitesse du skieur
- la capacité d'endurance de la partie supérieure du corps
Quel est le profil idéal du skieur de fond ?
Le profil idéal du skieur de fond devrait avoir les caractéristiques suivantes :
- de longues cuisses pour allonger les foulées ;
- de longs bras
- des épaules puissantes pour assurer les mouvements des bras ;
- un poids suffisant pour glisser ;
- un pourcentage de graisse ( le tissu adipeux) maintenu au niveau le plus bas possible : de l’ordre de 7 % du poids du corps chez les hommes et de 12 % chez les femmes.
- une capacité cardio-respiratoire de bon niveau
