Comment évaluer la capacité au ski de fond

Les principaux éléments à évaluer pour mieux connaître votre capacité à pratiquer le ski de fond à un haut niveau :

- profil anatomique :

• la longueur des membres inférieurs qui est corrélée à la performance ; mesurée à partir d'un rapport partie supérieure du corps sur sa partie inférieure en centimètres ;

- La force

• la force de propulsion de la partie supérieure du corps et en particulier des muscles deltoïde et triceps du bras
• la force explosive des jambes : appréciée en mesurant la détente par un saut vertical en hauteur ;

- L’endurance :

• par la VO2 max évaluée par une épreuve d'effort sur une bicyclette ergométrique ou grâce à des méthodes indirectes (épreuve de marche)
• par les capacités d'endurance des muscles des mollets qui ont une influence directe sur la vitesse du skieur
• la capacité d'endurance de la partie supérieure du corps

Quel est le profil idéal du skieur de fond ?

Le profil idéal du skieur de fond devrait avoir les caractéristiques suivantes :

- de longues cuisses pour allonger les foulées ;

- de longs bras

- des épaules puissantes pour assurer les mouvements des bras ;

- un poids suffisant pour glisser ;

- un pourcentage de graisse ( le tissu adipeux) maintenu au niveau le plus bas possible : de l’ordre de 7 % du poids du corps chez les hommes et de 12 % chez les femmes.

- une capacité cardio-respiratoire de bon niveau