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Blessures au niveau du Rachis ?

Le rachis n’est pas très exposé dans la pratique du ski de fond.

La nouvelle technique employée par les skieurs de fond et impliquant une rotation du rachis ne semble pas avoir augmenté la fréquence des troubles du rachis

Les traumatismes du rachis sont exceptionnels dans ce sport.

Les atteintes oculaires ?

Les sports pratiqués sur la neige doivent impérativement se pratiquer avec des lunettes protectrices de bonne qualité : le risque oculaire est élevé. Parmi les problèmes les plus classiques :

- Des conjonctivites liées à une surexposition à la neige et au soleil sont fréquentes si le port des lunettes n’a pas été très rigoureux . Leur évolution possible vers une inflammation de la cornée ( Kératite) doit conduire à prendre un avis médical rapidement

- Il est possible d’avoir des blessures liées à des chocs avec des branches d'arbres

La respiration par le ventre : la clé de la gestion du stress

Pour calmer votre stress et vous détendre, respirez par le ventre.

Vous pensiez respirer par le ventre ? Peut-être… ou peut-être, comme une majorité de femmes, utilisez-vous la cage thoracique. Une respiration superficielle, qui permet certes de rentrer le ventre, mais pas de chasser le stress ! La respiration ventrale est pourtant la clé de voûte de toute relaxation réussie, pour un esprit zen dans un corps zen

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Comment booster son ego en prenant soin de soi ?

Pas question de tomber dans un hypernarcissisme propre à l’époque, mais plutôt d'optimiser son ego en se faisant du bien, et de savoir s’aimer pour cheminer vers la sérénité intérieure. Leçon d’autobienveillance.

«Le problème n’est pas d’être narcissique puisque tout le monde l’est, tout dépend de comment on l’est», résume Jean Cottraux, psychiatre et membre fondateur de l’Académie de thérapie cognitive de Philadelphie, dans son dernier ouvrage, Tous narcissiques, I Love Myself, (éd. Odile Jacob).

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Ces erreurs commises au réveil et qui ruinent notre journée

Et s'il suffisait de changer quelques mauvaises habitudes pour se garantir une bonne journée ? 

Appuyer sur "snooze"

Comme une majorité de Français, vous repoussez le réveil chaque matin en appuyant sur la touche « snooze » afin de vous réveiller progressivement. Erreur. Psychologiquement le réveil paraît plus facile mais en réalité il n'en n'est rien, au contraire.

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