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La dysfonction érectile (DE) est classiquement qualifiée de psychogène (cause psychologique), d’organique (cause physique) ou de mixte (à la fois psychologique et physique). En effet, l’érection est un mécanisme vasculaire, lié notamment au remplissage du corps spongieux et des corps caverneux du pénis, sous le contrôle du système nerveux et hormonal.

L’originalité du système érectile du pénis est qu’il s’agit d’une sorte d’éponge active dont les cellules musculaires sont contractées à l’état de repos (=flaccide) grâce à un tonus du système nerveux sympathique permanent.

Dans certaines situations (excitation, certaines phases du sommeil…), ce tonus diminue et laisse agir le tonus du système nerveux parasympathique qui entraîne une relaxation des cellules musculaires du pénis, ce qui permet l’afflux sanguin dans le pénis et l’érection.

À noter -car c’est important pour comprendre le mécanisme d’action de certains médicaments- que c’est la libération d’une substance chimique qui permet au système nerveux de déclencher la relaxation des cellules musculaires du pénis, et donc l’érection. Signalons aussi que l’érection se maintient d’une part grâce à l’entretien de l’excitation, et d’autre part par un « effet garrot » interne au pénis, la sortie du sang parvenu au pénis étant rendue plus difficile lorsqu’une certaine pression est atteinte dans les corps caverneux - on parle de « verrouillage caverneux ».

La respiration par le ventre : la clé de la gestion du stress

Pour calmer votre stress et vous détendre, respirez par le ventre.

Vous pensiez respirer par le ventre ? Peut-être… ou peut-être, comme une majorité de femmes, utilisez-vous la cage thoracique. Une respiration superficielle, qui permet certes de rentrer le ventre, mais pas de chasser le stress ! La respiration ventrale est pourtant la clé de voûte de toute relaxation réussie, pour un esprit zen dans un corps zen

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Comment booster son ego en prenant soin de soi ?

Pas question de tomber dans un hypernarcissisme propre à l’époque, mais plutôt d'optimiser son ego en se faisant du bien, et de savoir s’aimer pour cheminer vers la sérénité intérieure. Leçon d’autobienveillance.

«Le problème n’est pas d’être narcissique puisque tout le monde l’est, tout dépend de comment on l’est», résume Jean Cottraux, psychiatre et membre fondateur de l’Académie de thérapie cognitive de Philadelphie, dans son dernier ouvrage, Tous narcissiques, I Love Myself, (éd. Odile Jacob).

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Ces erreurs commises au réveil et qui ruinent notre journée

Et s'il suffisait de changer quelques mauvaises habitudes pour se garantir une bonne journée ? 

Appuyer sur "snooze"

Comme une majorité de Français, vous repoussez le réveil chaque matin en appuyant sur la touche « snooze » afin de vous réveiller progressivement. Erreur. Psychologiquement le réveil paraît plus facile mais en réalité il n'en n'est rien, au contraire.

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