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Le fait que l’on puisse décrire précisément les mécanismes physiologiques de l’érection pourrait laisser penser, à tort, qu’il ne s’agit que d’un problème mécanique (comme une vision défaillante que l’on corrigerait avec des verres de lunette ou une chirurgie de l’œil).

En réalité, l’aspect universel de l’érection ne doit pas en masquer le caractère symbolique. L’érection est un évènement qui ne peut résumer ni l’acte ni la satisfaction sexuelle. C’est pourquoi les difficultés de l’érection doivent être considérées non seulement dans le contexte de l’histoire (générale et sexuelle) du patient (et celle de sa/son partenaire), mais aussi dans le vécu actuel (pour chacun des partenaires) et le contexte socioculturel dans lesquelles elles se développent.

Certains hommes s’imposent (et plus rarement leur partenaire) une pression de performance irréaliste, générant une anxiété de performance préjudiciable à l’érection. D’autres ont du mal à passer de la sexualité génitale ayant un minimum d’implication émotionnelle avec la/le partenaire (autre que le souci de « la faire jouir ») à laquelle ils ont été éduqués (modèle de la performance sexuelle), à une sexualité plus relationnelle où l’excitation et le plaisir se construisent sur un échange et une communication avec la/le partenaire non dénués de risques émotionnels (modèle de la sexualité relationnelle).

Chaque situation est donc très particulière et nécessite idéalement un bilan sexologique approfondi initial pour éviter les échecs, rechutes et/ou le maintien d’une sexualité qui a épuisé son intérêt.

La respiration par le ventre : la clé de la gestion du stress

Pour calmer votre stress et vous détendre, respirez par le ventre.

Vous pensiez respirer par le ventre ? Peut-être… ou peut-être, comme une majorité de femmes, utilisez-vous la cage thoracique. Une respiration superficielle, qui permet certes de rentrer le ventre, mais pas de chasser le stress ! La respiration ventrale est pourtant la clé de voûte de toute relaxation réussie, pour un esprit zen dans un corps zen

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Comment booster son ego en prenant soin de soi ?

Pas question de tomber dans un hypernarcissisme propre à l’époque, mais plutôt d'optimiser son ego en se faisant du bien, et de savoir s’aimer pour cheminer vers la sérénité intérieure. Leçon d’autobienveillance.

«Le problème n’est pas d’être narcissique puisque tout le monde l’est, tout dépend de comment on l’est», résume Jean Cottraux, psychiatre et membre fondateur de l’Académie de thérapie cognitive de Philadelphie, dans son dernier ouvrage, Tous narcissiques, I Love Myself, (éd. Odile Jacob).

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Ces erreurs commises au réveil et qui ruinent notre journée

Et s'il suffisait de changer quelques mauvaises habitudes pour se garantir une bonne journée ? 

Appuyer sur "snooze"

Comme une majorité de Français, vous repoussez le réveil chaque matin en appuyant sur la touche « snooze » afin de vous réveiller progressivement. Erreur. Psychologiquement le réveil paraît plus facile mais en réalité il n'en n'est rien, au contraire.

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